ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនប្រក្រតីគឺជាភាពរំខានមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺរាករូសជាញឹកញយនោះអ្នកនឹងដឹងថាតើវាអាចបង្កការរំខាននិងអាម៉ាស់យ៉ាងណា ដូច្នេះហើយបើអ្នកចេះតែរាករូសរាល់ថ្ងៃនោះ ត្រូវតែកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈទាំងនេះភ្លាម ៖
១. កាត់បន្ថយការញ៉ាំទឹកដោះគោពីរបបអាហារ
ការមិនសូវសម្របខ្លួនជាមួយជាតិកាល់ស្យូមគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃជំងឺរាករូស។ ជាធម្មតាអ្នកជំងឺនឹងមានការចាប់ផ្តើមនៃការហើមពោះឈឺពោះនិងរាកអំឡុងពេល ៣០ នាទីនិង ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប្រើផលិតផលដែលមានជាតិ កាល់ស្យូមហើយ ។
២. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចដើរតួជា laxative មានន័យថាប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវជំងឺរាករូសរ៉ាំរ៉ៃនោះវាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងចំណោមសារធាតុដំបូងដែលអ្នកត្រូវបន្ថយក្នុងរបបអាហារ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកទៅជាទឹកធម្មតា ឬប្តូរទៅជាភេសជ្ជៈក្តៅៗដែលអ្នកចូលចិត្តវិញ។
៣. កាត់បន្ថយការផឹកស្រា
ការផឹកស្រាច្រើនពេកនាំអោយមានការរលាកក្រពះដែលគេហៅថា "ជំងឺរលាកក្រពះ" ។ វាអាចបណ្តាលអោយរាគជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតការផឹកលើសក៏មានឥទ្ធិពលប៉ះពាល់ដល់លំពែងផងដែរ។ នៅពេលដែលលំពែងក្លាយទៅជារលាកវានឹងមាន ផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់រួមបញ្ចូលទាំងការចុះខ្សោយនៃការរំលាយអាហារនិងឈឺពោះ។ វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការរលាកលំពែងមិនអាចព្យាបាលបានទេដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិអាល់កុលរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព។
គន្លឹះជួយខ្លួនឯងខាងលើគួរជួយក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។ សូមចងចាំថាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្នកត្រូវតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅល្អ៕
មានចម្ងល់បញ្ចេញមតិនៅខាងក្រោម
0 comments so far,add yours
Post a Comment